要说坚持跑步会有什么变化，下面给大家列举一些。若是长期失眠的朋友，建议去跑步吧，跑步是良药，但一定要长期服用，才有效，长年累月选择跑步锻炼的确能够给人带来面相改变，有不少的医生都建议，心情抑郁的人可以去跑步，长期坚持下来可能就能摆脱一些心理疾病，比如抑郁症。
1、长期坚持跑步的人会有什么改变？
改变很大很多！1.身材更好。毋庸置疑，男性肚子慢慢变小，女性身材更加紧致，都向男神女神靠拢。2.皮肤更好，跑步，加快新陈代谢，皮肤更加美白。切勿跑步过量，不然，脸上会起皱纹，很苍老，3.气质更好。跑步的人，精神抖擞，干净利落，给人一种积极阳光的感觉，4.工作学习效率更高。跑步的人，会合理利用时间，规划时间，效率杠杠滴，
2、坚持跑步到底有什么改变？
说到跑步，大家第一反应是，跑步可以减肥。其实坚持跑步可以带来很多的好处，可不仅仅是减肥那么简单，更多的是全身心的改变，要说坚持跑步会有什么变化，下面给大家列举一些。1、坚持跑步可以让一个人的身材更紧致，跑步是可以燃烧脂肪的，若是一个人长期坚持跑步，身材会变得更加匀称，体态也会变得更年轻，精神面貌也会更好。
2、坚持跑步可以提高你的睡眠质量，若是长期失眠的朋友，建议去跑步吧。坚持跑步可以改善睡眠质量，让你不再失眠，3、坚持跑步可以让你远离一些疾病。像很多的疾病，比如心脑血管疾病就是久坐等多种原因导致的，多动动对预防疾病还是有帮助的。想要身体健康的朋友不妨去运动以下，那怕是每天坚持半个小时也好，4、坚持跑步可以让你开心一些。
因为运动可以刺激多巴胺的分泌，可以让你心情更好一些，有不少的医生都建议，心情抑郁的人可以去跑步，长期坚持下来可能就能摆脱一些心理疾病，比如抑郁症。坚持跑步的确有很多的好处，但任何的运动都不宜过量，特别是一些身体比较弱的朋友，切忌操之过急，跑步前做好热身运动，跑步后也要做放松运动，可以减少疲劳。指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科，
3、长期跑步对外貌的改变有多大？
