因为有不少的人有便秘的情况，这让一些人非常的头痛，也非常的痛苦。其富含的果胶可延缓肠道对脂肪的吸收，增加对油腻的排出，三、补充益生菌可适当喝些含益生菌的酸奶或者在医生指导下补充适宜的益生菌，可以调理肠道菌群，使肠胃更健康，一般情况下，我们每天吃五谷杂粮，荤素搭配，正常情况下排便是金黄色成块状；如果说饮食不规律的情况，排便的次数就会少，甚至是一天可能没有，颜色有可能不对，这样的情况就要赶紧调整自己的状态，比如说作息时间以及饮食等等，尽快让自己调整到正常的状态。
1、什么时候拉屎最健康？
说到排便，大家会觉得这个话题有点儿不好意思，其实如果一个人一天能够正常的排便，那说明身体正常的一个非常重要的指标。因为有不少的人有便秘的情况，这让一些人非常的头痛，也非常的痛苦，因为便秘的人每次上厕所都比较费劲，不仅仅时间长，而且有的还需要用药。那什么时候拉屎排便最健康呢？其实如果能够做到每天基本在同一个时间点排便就可以，
很多人是早晨起来排便，比如说五到七点，是人体排毒的一个时间，如果说在这个时间范围内排便的话就比较好。当然了，其他时间段也是可以的，如果说养成了作息时间规律饮食规律的话，那排便时间自然也就规律了，一般情况下一天排一次比较健康，但是如果说你一段时间内饮食不规律，吃的比较多，那一天排便1~2次也算是正常。这只是针对成年人来说的，如果是婴幼儿的话，排便次数要高于两次，
孩子小吃的东西流食比较多，吃的次数多，所以排便相对来说要比成年人要多。再一个也要注意观察排便颜色以及形状，一般情况下，我们每天吃五谷杂粮，荤素搭配，正常情况下排便是金黄色成块状；如果说饮食不规律的情况，排便的次数就会少，甚至是一天可能没有，颜色有可能不对，这样的情况就要赶紧调整自己的状态，比如说作息时间以及饮食等等，尽快让自己调整到正常的状态。
2、什么产品可以促进肠道健康？
是长寿，先肠寿！是时候让健康“肠伴”了，一、多吃高纤维类食物膳食纤维具有很强的持水性，它吸水后使肠内容物体积增大，大便通过肠道时会更顺畅。与此同时，膳食纤维作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动，加快大便排泄，起到治便秘的功效，春笋有“素食之王”的美称。其粗纤维有调节胃肠功能，促进肠道蠕动的作用，其富含的果胶可延缓肠道对脂肪的吸收，增加对油腻的排出。
二、早起一杯水按照中医学子午流注理论，早晨五点至七点，大肠经气血最为旺盛，这个时间段宜活动或饮一杯温开水。早起一杯水，清肠效果好，其实不只早晨，其他时间也宜多喝水，都可以促进胃肠蠕动，三、补充益生菌可适当喝些含益生菌的酸奶或者在医生指导下补充适宜的益生菌，可以调理肠道菌群，使肠胃更健康，爱肠有误区市面上有不少润肠通便的产品，成分其实是蒽醌类泻药。
