吃了2000卡怎么消耗,健身房教你如何瘦1斤
他们说:一个人一顿饭摄入的能量是700千卡，但他们说:慢跑一小时只有消耗700卡，但你我都有同样的疑问:他们吃饭用的是千卡，运动用的是卡消耗,如果每周运动3-5次，那么基础代谢约为2000卡路里,如果你每天的基础代谢是2000大卡，在此基础上再加上消耗400大卡，理论上20天可以瘦1斤。1、一天吃的热量超过2500千卡怎么办如果热度太高，做点什么消耗一些。比如:运动。或者吃一些腐烂的水果。蛋白质吃多了，就吃木瓜；如果淀粉，吃香蕉。如果每天吃的热量过高，可以减少食用量，尽量细嚼慢咽，因为吃的时候有能量。还是...
更新时间：2023-01-25标签： 吃了2000卡怎么消耗2000健身房消耗 全文阅读